Estiramientos básicos para ayudarte a aprender las divisiones
Muchos artistas de danza e intérpretes tienen problemas para ejecutar sus parts. Una habilidad importante requerida en las artes de la danza es la flexibilidad. Feed pasos de baile que child casi imposibles de ejecutar sin ser extremadamente flexibles. Con eso, los bailarines deben ser lo suficientemente flexibles para realizar pasos de baile intrincados. split Cada bailarín debe poseer la capacidad de sentarse en posiciones separadas. Lograr divisiones mejorará en gran medida la flexibilidad de la parte substandard del cuerpo y aumentará la extensión máxima.
La flexibilidad de un bailarín se mide por lo bien que ejecuta un split front facing. Una división front facing se nombra según la pierna que se extiende hacia el frente. Si extiendes la pierna derecha hacia adelante, estás haciendo el split derecho. Hacer parts es más fácil para algunos bailarines que para otros, así que no te desanimes si te lleva un poco más de tiempo aprender a hacerlos.
Si desea aprender las divisiones o mejorar sus divisiones frontales, algunos ejercicios de estiramiento le ayudarían. Estirarse puede ser divertido y un poco desafiante. Los estiramientos fáciles y suaves pueden ayudarlo a desarrollar su flexibilidad al realizar muchos pasos de baile.
Feed estiramientos que puedes aplicar para aprender parts frontales rápida y efectivamente. Aprende las divisiones realizando cada estiramiento con facilidad.
Estiramiento split estocada de rodillas
Comience con el estiramiento de estocada de rodillas para aprender una división front facing.
• Comience arrodillándose sobre una pierna.
• No extienda la rodilla delantera sobre el dedo del pie.
• Cuadre las caderas con la rodilla trasera apoyada en el suelo.
• Mantenga los hombros cuadrados, con las manos en el suelo para mantener el equilibrio.
• Estire suavemente su cuerpo hacia adelante para sentir un buen estiramiento.
• Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sin rebotes.
Realizar este estiramiento con frecuencia mejorará en gran medida la flexibilidad de las piernas.
Estiramiento de estocada invertida
• Desde su posición de estocada de rodillas, empuje su peso sobre la pierna trasera.
• Con la pierna delantera estirada, baje la parte unrivaled del cuerpo sobre la pierna.
• Mantenga la punta del pie delantera en punta y la pierna trasera apoyada en el piso.
• Use sus manos para apoyarse.
• Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sin rebotes.
Estiramiento de una sola pierna
El estiramiento de una sola pierna es otro estiramiento que se usa en el entrenamiento dividido.
• Acostado boca arriba, levante una pierna en el aire.
• Utilice ambas manos para sujetar la parte substandard de la pierna elevada.
• Manteniendo la parte substandard de la pierna ligeramente flexionada, jale suavemente la pierna hacia su cuerpo.
• Sostenga de 20 a 30 segundos.
Estiramiento de una sola pierna asistido
El estiramiento de una sola pierna asistido es un estiramiento que puede realizar con la ayuda de un amigo.
• Acuéstese boca arriba y luego levante una pierna en el aire.
• Pídele a tu amigo que agarre la parte substandard de tu pierna elevada.
• Mantenga la parte substandard de la pierna ligeramente flexionada y luego pídale a su compañero que empuje suavemente su pierna hacia su cuerpo.
• Sostenga de 20 a 30 segundos.
0
